Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Greek Tzatziki
  5. Compare
  6. Greek Tzatziki vs. Ձկիան սենդվիչ

Համեմատել Greek Tzatziki և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Greek Tzatziki vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 35% 16% 49% 0% 14% 36% 42% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.5%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 50% 46% 51% 0% 14% 38% 0% 21% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 5.2% 11% 6% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 30% 46% 6%
Սպիտակուցներ: 11.1 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 29.7 գ
Ջուր: 46.3 գ
Այլ: 6.3 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.29g
հավասար Ջուր ~48.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 33% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +468.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Greek Tzatziki Ձկիան սենդվիչ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Greek Tzatziki Ձկիան սենդվիչ Opinion
Կալորիականություն 203kcal 257kcal Ձկիան սենդվիչ
Սպիտակուցներ 11.1g 10.29g Greek Tzatziki
Ճարպեր 6.6g 12.45g Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին C 0mg 1.8mg Ձկիան սենդվիչ
Զուտ ածխաջրեր 23.8g 25.69g Ձկիան սենդվիչ
Ածխաջրեր 29.7g 26.69g Greek Tzatziki
Խոլեստերին 10mg 35mg Greek Tzatziki
Վիտամին D 0IU 9IU Ձկիան սենդվիչ
Մագնեզիում 25mg Ձկիան սենդվիչ
Կալցիում 116mg 37mg Greek Tzatziki
Կալիում 185mg 206mg Ձկիան սենդվիչ
Երկաթ 1.3mg 1.5mg Ձկիան սենդվիչ
Շաքար 2.7g 3.53g Greek Tzatziki
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 1g Greek Tzatziki
Պղինձ 0.075mg Ձկիան սենդվիչ
Ցինկ 0.5mg 0.49mg Greek Tzatziki
Ֆոսֆոր 85mg 116mg Ձկիան սենդվիչ
Նատրիում 322mg 602mg Greek Tzatziki
Վիտամին A 0IU 87IU Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին A 6µg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին E 0.55mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Ձկիան սենդվիչ
Մանգան 0.264mg Ձկիան սենդվիչ
Սելեն 18µg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին B1 0.2mg 0.21mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին B2 0.2mg 0.14mg Greek Tzatziki
Վիտամին B3 2.7mg 2.15mg Greek Tzatziki
Վիտամին B5 0.37mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին B6 0.06mg 0.07mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին B12 0.3µg 0.68µg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին K 13.6µg Ձկիան սենդվիչ
Folate, total 28µg 46µg Ձկիան սենդվիչ
Տրանս ճարպ 0g 0.08g Greek Tzatziki
Choline, total 28.9mg Ձկիան սենդվիչ
Հագեցած ճարպ 2.3g 1.949g Ձկիան սենդվիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g 2.595g Ձկիան սենդվիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g 6.257g Ձկիան սենդվիչ
Ֆրուկտոզա 1.47g Ձկիան սենդվիչ
20:5 n-3 (EPA) 0.029g Ձկիան սենդվիչ
22:6 n-3 (DHA) 0.064g Ձկիան սենդվիչ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g Ձկիան սենդվիչ
22:5 n-3 (DPA) 0.003g Ձկիան սենդվիչ
20:3 n-3 0.001g Ձկիան սենդվիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.023g Ձկիան սենդվիչ
20:3 n-6 0.002g Ձկիան սենդվիչ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ձկիան սենդվիչ
18:2 n-6 c,c 5.561g Ձկիան սենդվիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Greek Tzatziki Ձկիան սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Greek Tzatziki
Greek Tzatziki vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki vs
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki vs
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ vs Արագ սնունդ
Արագ սնունդ
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Greek Tzatziki
28%
Ձկիան սենդվիչ
Mineral Summary Score
19%
Greek Tzatziki
40%
Ձկիան սենդվիչ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.351g)
Which food is richer in vitamins?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Շաքար?
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki is lower in Նատրիում (difference - 280mg)
Which food is lower in glycemic index?
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: