Համեմատել Greek Tzatziki և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Greek Tzatziki

2

Ձկիան սենդվիչ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+213.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Greek Tzatziki

2

Ձկիան սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+64.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.1g	6.257g	34%
Սելեն		18µg	33%
18:2 n-6 c,c		5.561g	33%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	31%
Բջջանյութ(Fiber)	5.9g	1g	20%
Վիտամին B12	0.3µg	0.68µg	16%
Նատրիում	322mg	602mg	12%
Մանգան		0.264mg	11%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Ճարպեր	6.6g	12.45g	9%
Խոլեստերին	10mg	35mg	8%
Կալցիում	116mg	37mg	8%
Պղինձ		0.075mg	8%
Վիտամին B5		0.37mg	7%
Մագնեզիում		25mg	6%
Վիտամին B2	0.2mg	0.14mg	5%
Folate, total	28µg	46µg	5%
Choline, total		28.9mg	5%
Ֆոսֆոր	85mg	116mg	4%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Կալորիականություն	203kcal	257kcal	3%
Երկաթ	1.3mg	1.5mg	3%
Վիտամին B3	2.7mg	2.15mg	3%
Սպիտակուցներ	11.1g	10.29g	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.3g	1.949g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.7g	2.595g	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Ածխաջրեր	29.7g	26.69g	1%
Վիտամին D	0 IU	9 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Կալիում	185mg	206mg	1%
Վիտամին A		6µg	1%
Վիտամին B1	0.2mg	0.21mg	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.07mg	1%
Protein per 100 calories	5.5g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	250kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.8g	25.69g	N/A
Շաքար	2.7g	3.53g	N/A
Ցինկ	0.5mg	0.49mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.08g	N/A
20:5 n-3 (EPA)		0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.064g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Greek Tzatziki

2

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+88.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.29g

հավասար Ջուր ~48.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Greek Tzatziki

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Ձկիան սենդվիչ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+468.8%