Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Cockles սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Cockles infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1321.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.9% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +739.9%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
14% 5% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 78.8 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360%
հավասար Ջուր ~78.8g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Cockles
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Cockles Opinion
Կալորիականություն 118kcal 79kcal Grouper fish
Սպիտակուցներ 24.84g 13.5g Grouper fish
Ճարպեր 1.3g 0.7g Grouper fish
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.7g Cockles
Ածխաջրեր 0g 4.7g Cockles
Խոլեստերին 47mg Cockles
Մագնեզիում 37mg Grouper fish
Կալցիում 21mg 30mg Cockles
Կալիում 475mg Grouper fish
Երկաթ 1.14mg 16.2mg Cockles
Պղինձ 0.045mg Grouper fish
Ցինկ 0.51mg Grouper fish
Ֆոսֆոր 143mg Grouper fish
Նատրիում 53mg Cockles
Վիտամին A 165IU Grouper fish
Վիտամին A 50µg Grouper fish
Մանգան 0.012mg Grouper fish
Սելեն 46.8µg Grouper fish
Վիտամին B1 0.081mg 0.01mg Grouper fish
Վիտամին B2 0.006mg 0.2mg Cockles
Վիտամին B3 0.381mg 3.2mg Cockles
Վիտամին B5 0.87mg Grouper fish
Վիտամին B6 0.35mg Grouper fish
Վիտամին B12 0.69µg Grouper fish
Folate, total 10µg Grouper fish
Հագեցած ճարպ 0.299g Cockles
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g Grouper fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g Grouper fish
Տրիպտոֆան 0.278mg Grouper fish
Տրեոնին 1.089mg Grouper fish
Իզոլեյցին 1.145mg Grouper fish
Լեյցին 2.019mg Grouper fish
Լիզին 2.282mg Grouper fish
Մեթիոնին 0.735mg Grouper fish
Ֆենիլալանին 0.97mg Grouper fish
Վալին 1.28mg Grouper fish
Հիստիդին 0.731mg Grouper fish
20:5 n-3 (EPA) 0.035g Grouper fish
22:6 n-3 (DHA) 0.213g Grouper fish
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Grouper fish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Cockles
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Grouper fish
8%
Cockles
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
62%
Cockles

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Grouper fish
Grouper fish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Grouper fish
Grouper fish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cockles
Cockles is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cockles
Cockles is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cockles
Cockles is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.299g)
Which food is lower in glycemic index?
Cockles
Cockles is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Cockles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: