Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Perch
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7400%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Երկաթ ~1.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Perch
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +218.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.86g
հավասար Ճարպեր ~1.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Perch
2
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Perch
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Perch DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 2.2µg 63%
Սելեն 46.8µg 16.1µg 56%
Մանգան 0.012mg 0.9mg 39%
Խոլեստերին 47mg 115mg 23%
Պղինձ 0.045mg 0.192mg 16%
Վիտամին B6 0.35mg 0.14mg 16%
Ֆոսֆոր 143mg 257mg 16%
Վիտամին B2 0.006mg 0.12mg 9%
Վիտամին B3 0.381mg 1.9mg 9%
Կալցիում 21mg 102mg 8%
Ցինկ 0.51mg 1.43mg 8%
Կալիում 475mg 344mg 4%
Վիտամին A 50µg 10µg 4%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Նատրիում 53mg 79mg 1%
Կալորիականություն 118kcal 117kcal 0%
Սպիտակուցներ 24.84g 24.86g 0%
Ճարպեր 1.3g 1.18g 0%
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Երկաթ 1.14mg 1.16mg 0%
Վիտամին B1 0.081mg 0.08mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.87mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.299g 0.237g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 0.195g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.472g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.09mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.145mg 0%
Լեյցին 2.019mg 2.02mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.283mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.736mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.97mg 0%
Վալին 1.28mg 1.281mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.732mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Perch
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Grouper fish
35%
Perch
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
56%
Perch

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Perch
Perch is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Perch
Perch is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: