Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Shad
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +350%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Կալիում ~492mg
հավասար Երկաթ ~1.24mg
հավասար Ցինկ ~0.47mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Shad
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Shad DV% diff.
Վիտամին B3 0.381mg 10.769mg 65%
Ֆոսֆոր 143mg 349mg 29%
Ճարպեր 1.3g 17.65g 25%
Վիտամին B12 0.69µg 0.14µg 23%
Վիտամին B2 0.006mg 0.308mg 23%
Խոլեստերին 47mg 96mg 16%
Վիտամին B1 0.081mg 0.183mg 9%
Վիտամին B6 0.35mg 0.462mg 9%
Կալորիականություն 118kcal 252kcal 7%
Սպիտակուցներ 24.84g 21.71g 6%
Կալցիում 21mg 60mg 4%
Պղինձ 0.045mg 0.082mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 3%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Վիտամին A 50µg 36µg 2%
Մանգան 0.012mg 0.054mg 2%
Նատրիում 53mg 65mg 1%
Երկաթ 1.14mg 1.24mg 1%
Կալիում 475mg 492mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.299g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 1%
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Ցինկ 0.51mg 0.47mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.282mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.847mg 0%
Վալին 1.28mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Shad
2
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: