Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.5%
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1572.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +744.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Ձկնկիթ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 11.54µg 452%
Խոլեստերին 47mg 479mg 144%
Վիտամին B2 0.006mg 0.949mg 73%
Ֆոսֆոր 143mg 515mg 53%
Folate, total 10µg 92µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 3.404g 20%
Վիտամին C 0mg 16.4mg 18%
Վիտամին B1 0.081mg 0.277mg 16%
Վիտամին B6 0.35mg 0.185mg 13%
Վիտամին B3 0.381mg 2.192mg 11%
Ճարպեր 1.3g 8.23g 11%
Սելեն 46.8µg 51.7µg 9%
Պղինձ 0.045mg 0.128mg 9%
Սպիտակուցներ 24.84g 28.62g 8%
Ցինկ 0.51mg 1.28mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.299g 1.866g 7%
Վիտամին B5 0.87mg 1.154mg 6%
Կալիում 475mg 283mg 6%
Վիտամին A 50µg 91µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 2.129g 5%
Երկաթ 1.14mg 0.77mg 5%
Կալորիականություն 118kcal 204kcal 4%
Նատրիում 53mg 117mg 3%
Մագնեզիում 37mg 26mg 3%
Կալցիում 21mg 28mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g N/A
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.465mg 0%
Լեյցին 2.019mg 2.509mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 1.401mg 0%
Վալին 1.28mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Grouper fish
157%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 432mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.567g)
Which food is lower in glycemic index?
Grouper fish
Grouper fish is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Grouper fish
Grouper fish is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: