Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +399.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +432.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~133mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1783.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +262%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.2%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Անգլիական մաֆին DV% diff.
Վիտամին B6 0.81mg 0.043mg 59%
Պղինձ 0.644mg 0.129mg 57%
Կալիում 1806mg 131mg 49%
Ցինկ 3.73mg 0.7mg 28%
Նատրիում 14mg 464mg 20%
Մանգան 0.357mg 16%
Վիտամին B1 0.05mg 0.181mg 11%
Սպիտակուցներ 2.7g 7.7g 10%
Երկաթ 1.69mg 0.89mg 10%
Վիտամին C 8mg 0.1mg 9%
Վիտամին B5 0.446mg 9%
Ածխաջրեր 25.61g 46g 7%
Կալորիականություն 115kcal 235kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.888g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.7g 5%
Վիտամին B3 0.9mg 1.566mg 4%
Folate, total 24µg 37µg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Կալցիում 18mg 52mg 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին B2 0.18mg 0.154mg 2%
Ճարպեր 0.2g 1.8g 2%
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.259g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.302g 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Ֆոսֆոր 140mg 133mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 43.3g N/A
Շաքար 17.16g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 0.315mg 0%
Լեյցին 0.553mg 0%
Լիզին 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.379mg 0%
Վալին 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5940%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +897.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: