Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7230%
հավասար Ջուր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +195880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1940.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Ավոկադո DV% diff.
Պղինձ 0.644mg 0.19mg 50%
Վիտամին B6 0.81mg 0.257mg 43%
Կալիում 1806mg 485mg 39%
Վիտամին B5 1.389mg 28%
Ցինկ 3.73mg 0.64mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 9.799g 24%
Ճարպեր 0.2g 14.66g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6.7g 21%
Վիտամին K 0µg 21µg 18%
Folate, total 24µg 81µg 14%
Երկաթ 1.69mg 0.55mg 14%
Ֆոսֆոր 140mg 52mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 1.816g 12%
Վիտամին E 0.5mg 2.07mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.046g 2.126g 9%
Մանգան 0.142mg 6%
Ածխաջրեր 25.61g 8.53g 6%
Վիտամին B3 0.9mg 1.738mg 5%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Վիտամին B2 0.18mg 0.13mg 4%
Choline, total 0mg 14.2mg 3%
Կալորիականություն 115kcal 160kcal 2%
Վիտամին C 8mg 10mg 2%
Սպիտակուցներ 2.7g 2g 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.067mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Կալցիում 18mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 1.83g N/A
Շաքար 17.16g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 14mg 7mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Heart of palm
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 16.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: