Համեմատել Heart of palm և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1104% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +960.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +9542.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +180066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +416% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +837.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +579.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 3µg | 5405µg | 600% |
| Երկաթ | 1.69mg | 17.92mg | 203% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 2.196mg | 155% |
| Սելեն | 0.7µg | 67.5µg | 121% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Կալիում | 1806mg | 150mg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 2.7g | 26.02g | 47% |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 8.435mg | 47% |
| Folate, total | 24µg | 163µg | 35% |
| Ցինկ | 3.73mg | 6.72mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.81mg | 0.57mg | 18% |
| Վիտամին C | 8mg | 23.6mg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.258mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 140mg | 241mg | 14% |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | |
| Ածխաջրեր | 25.61g | 3.76g | 7% |
| Ճարպեր | 0.2g | 4.4g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 0g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.046g | 1.41g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.089g | 1.05g | 6% |
| Կալորիականություն | 115kcal | 165kcal | 3% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Նատրիում | 14mg | 49mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.63g | 2% |
| Մագնեզիում | 10mg | 14mg | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 10mg | 1% |
| Պղինձ | 0.644mg | 0.634mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.3g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 426kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 87g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 24.11g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 17.16g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.319mg | 0% | |
| Լիզին | 2.007mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0% | |
| Վալին | 1.607mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
25.61 գ
Ջուր:
69.5 գ
Այլ:
1.99 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +581.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +863.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2100% |
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.089 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1079.8% |
