Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +925.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.046g 19.066g 86%
Կալցիում 18mg 746mg 73%
Պղինձ 0.644mg 0.032mg 68%
Վիտամին B6 0.81mg 0.079mg 56%
Կալիում 1806mg 81mg 51%
Ճարպեր 0.2g 30.28g 46%
Սպիտակուցներ 2.7g 24.48g 44%
Ֆոսֆոր 140mg 444mg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Նատրիում 14mg 600mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 8.751g 22%
Վիտամին A 3µg 198µg 22%
Վիտամին B2 0.18mg 0.39mg 16%
Կալորիականություն 115kcal 373kcal 13%
Երկաթ 1.69mg 0.72mg 12%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Ածխաջրեր 25.61g 0.68g 8%
Ցինկ 3.73mg 3mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.899g 5%
Վիտամին B3 0.9mg 0.093mg 5%
Մագնեզիում 10mg 27mg 4%
Վիտամին B5 0.21mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 0mg 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.015mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Folate, total 24µg 18µg 2%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.5mg 0.26mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 0.68g N/A
Շաքար 17.16g 0.5g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0%
Լիզին 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0%
Վալին 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3666.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15040%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +910.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: