Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hearts of palm և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hearts of palm vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~61mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hearts of palm Բամիա DV% diff.
Երկաթ 3.13mg 0.62mg 31%
Մանգան 1.394mg 0.788mg 26%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Նատրիում 426mg 7mg 18%
Վիտամին C 7.9mg 23mg 17%
Վիտամին B1 0.011mg 0.2mg 16%
Վիտամին B6 0.022mg 0.215mg 15%
Մագնեզիում 38mg 57mg 5%
Ցինկ 1.15mg 0.58mg 5%
Folate, total 39µg 60µg 5%
Կալիում 177mg 299mg 4%
Վիտամին B3 0.437mg 1mg 4%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Պղինձ 0.133mg 0.109mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.2g 3%
Կալցիում 58mg 82mg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին B5 0.126mg 0.245mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.027g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Սպիտակուցներ 2.52g 1.93g 1%
Ածխաջրեր 4.62g 7.45g 1%
Ճարպեր 0.62g 0.19g 1%
Ֆոսֆոր 65mg 61mg 1%
Կալորիականություն 28kcal 33kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 4.25g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.057mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.097mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.169mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.065mg 0%
Վալին 0.114mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.3%
հավասար Ջուր ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +648.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: