Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Herring և Fish, herring, Atlantic, kippered սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Fish, herring, Atlantic, kippered infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.4%
հավասար Կալիում ~447mg
հավասար Երկաթ ~1.51mg
հավասար Ցինկ ~1.36mg
հավասար Ֆոսֆոր ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 7.2% 27% 162% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 8.1% 31% 66% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14%
հավասար Վիտամին B2 ~0.319mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.402mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.58g
հավասար Ճարպեր ~12.37g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.791 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.791g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.112g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.919g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Herring Fish, herring, Atlantic, kippered
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Fish, herring, Atlantic, kippered Opinion
Կալորիականություն 203kcal 217kcal Fish, herring, Atlantic, kippered
Սպիտակուցներ 23.03g 24.58g Fish, herring, Atlantic, kippered
Ճարպեր 11.59g 12.37g Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին C 0.7mg 1mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Խոլեստերին 77mg 82mg Herring
Վիտամին D 214IU 86IU Herring
Մագնեզիում 41mg 46mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Կալցիում 74mg 84mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Կալիում 419mg 447mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Երկաթ 1.41mg 1.51mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Պղինձ 0.118mg 0.135mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Ցինկ 1.27mg 1.36mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Ֆոսֆոր 303mg 325mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Նատրիում 115mg 918mg Herring
Վիտամին A 120IU 135IU Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին A 36µg 40µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին E 1.37mg 1.54mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 2.2µg Herring
Մանգան 0.04mg 0.05mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Սելեն 46.8µg 52.6µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B1 0.112mg 0.126mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B2 0.299mg 0.319mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B3 4.124mg 4.402mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B5 0.74mg 0.88mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B6 0.348mg 0.413mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին B12 13.14µg 18.7µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 12µg 14µg Fish, herring, Atlantic, kippered
Choline, total 83.3mg 95mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Հագեցած ճարպ 2.615g 2.791g Herring
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 5.112g Fish, herring, Atlantic, kippered
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 2.919g Fish, herring, Atlantic, kippered
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.275mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Տրեոնին 1.01mg 1.078mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Իզոլեյցին 1.061mg 1.133mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Լեյցին 1.872mg 1.998mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Լիզին 2.115mg 2.258mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Մեթիոնին 0.682mg 0.728mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.96mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Վալին 1.187mg 1.266mg Fish, herring, Atlantic, kippered
Հիստիդին 0.678mg 0.724mg Fish, herring, Atlantic, kippered
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.97g Fish, herring, Atlantic, kippered
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 1.179g Fish, herring, Atlantic, kippered
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.075g Fish, herring, Atlantic, kippered

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Herring Fish, herring, Atlantic, kippered
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Herring
219%
Fish, herring, Atlantic, kippered
Mineral Summary Score
62%
Herring
79%
Fish, herring, Atlantic, kippered

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring
Herring is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 803mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Herring
Herring is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Fish, herring, Atlantic, kippered
Fish, herring, Atlantic, kippered is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: