Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Herring
  5. Compare
  6. Herring vs. Fish, herring, Atlantic, kippered

Համեմատել Herring և Fish, herring, Atlantic, kippered սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Fish, herring, Atlantic, kippered infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.4%
հավասար Կալիում ~447mg
հավասար Երկաթ ~1.51mg
հավասար Ցինկ ~1.36mg
հավասար Ֆոսֆոր ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 13% 31% 33% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14%
հավասար Վիտամին B2 ~0.319mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.402mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Fish, herring, Atlantic, kippered DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 18.7µg 232%
Նատրիում 115mg 918mg 35%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 2.2µg 16%
Վիտամին D 214IU 86IU 16%
Սելեն 46.8µg 52.6µg 11%
Վիտամին B6 0.348mg 0.413mg 5%
Սպիտակուցներ 23.03g 24.58g 3%
Վիտամին B5 0.74mg 0.88mg 3%
Ֆոսֆոր 303mg 325mg 3%
Վիտամին B3 4.124mg 4.402mg 2%
Պղինձ 0.118mg 0.135mg 2%
Choline, total 83.3mg 95mg 2%
Խոլեստերին 77mg 82mg 2%
Վիտամին B2 0.299mg 0.319mg 2%
Folate, total 12µg 14µg 1%
Հագեցած ճարպ 2.615g 2.791g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 5.112g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 2.919g 1%
Կալորիականություն 203kcal 217kcal 1%
Վիտամին B1 0.112mg 0.126mg 1%
Վիտամին E 1.37mg 1.54mg 1%
Ցինկ 1.27mg 1.36mg 1%
Երկաթ 1.41mg 1.51mg 1%
Կալիում 419mg 447mg 1%
Կալցիում 74mg 84mg 1%
Մագնեզիում 41mg 46mg 1%
Ճարպեր 11.59g 12.37g 1%
Վիտամին C 0.7mg 1mg 0%
Վիտամին A 36µg 40µg 0%
Մանգան 0.04mg 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 1.078mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 1.133mg 0%
Լեյցին 1.872mg 1.998mg 0%
Լիզին 2.115mg 2.258mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.728mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.96mg 0%
Վալին 1.187mg 1.266mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.724mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.97g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 1.179g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.58g
հավասար Ճարպեր ~12.37g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.791 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.791g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.112g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.919g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: