Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Herring
  5. Compare
  6. Herring vs. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids

Համեմատել Herring և Fish, tuna, light, canned in water, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Fish, tuna, light, canned in water, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 16% 61% 17% 19% 60% 32% 2.5% 385%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 5.7% 6.6% 18% 7.5% 19% 190% 8.9% 74% 319% 0.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +415.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B6 ~0.319mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Fish, tuna, light, canned in water, drained solids DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 2.55µg 441%
Սելեն 46.8µg 70.6µg 43%
Վիտամին B3 4.124mg 10.136mg 38%
Ֆոսֆոր 303mg 139mg 23%
Վիտամին D 214 IU 47 IU 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 1.2µg 21%
Վիտամին B2 0.299mg 0.084mg 17%
Ճարպեր 11.59g 0.96g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 0.277g 16%
Խոլեստերին 77mg 36mg 14%
Վիտամին B5 0.74mg 0.148mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 0.107g 12%
Հագեցած ճարպ 2.615g 0.211g 11%
Choline, total 83.3mg 29.3mg 10%
Պղինձ 0.118mg 0.05mg 8%
Սպիտակուցներ 23.03g 19.44g 7%
Կալիում 419mg 179mg 7%
Վիտամին E 1.37mg 0.33mg 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.03mg 7%
Կալորիականություն 203kcal 86kcal 6%
Կալցիում 74mg 17mg 6%
Նատրիում 115mg 247mg 6%
Ցինկ 1.27mg 0.69mg 5%
Մագնեզիում 41mg 23mg 4%
Երկաթ 1.41mg 1.63mg 3%
Վիտամին A 36µg 17µg 2%
Վիտամին B6 0.348mg 0.319mg 2%
Folate, total 12µg 4µg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.019mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.817mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0.858mg 0%
Լեյցին 1.872mg 1.514mg 0%
Լիզին 2.115mg 1.711mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.727mg 0%
Վալին 1.187mg 0.959mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.028g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 0.196g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.44 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.14 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
35% 18% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.211 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +887.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in water, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173709/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: