Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Herring
  5. Compare
  6. Herring vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Herring և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.7%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.12mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 4.3µg 368%
Վիտամին D 214IU 635IU 53%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 15.9µg 53%
Սելեն 46.8µg 23.6µg 42%
Վիտամին B5 0.74mg 1.667mg 19%
Վիտամին B2 0.299mg 0.09mg 16%
Երկաթ 1.41mg 0.31mg 14%
Ֆոսֆոր 303mg 226mg 11%
Վիտամին B3 4.124mg 5.567mg 9%
Պղինձ 0.118mg 0.046mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 1.507g 8%
Ճարպեր 11.59g 6.18g 8%
Ցինկ 1.27mg 0.45mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 1.979g 7%
Սպիտակուցներ 23.03g 19.94g 6%
Հագեցած ճարպ 2.615g 1.383g 6%
Վիտամին E 1.37mg 2.34mg 6%
Խոլեստերին 77mg 59mg 6%
Կալցիում 74mg 25mg 5%
Վիտամին A 36µg 84µg 5%
Մագնեզիում 41mg 25mg 4%
Կալորիականություն 203kcal 141kcal 3%
Choline, total 83.3mg 65mg 3%
Նատրիում 115mg 51mg 3%
Վիտամին C 0.7mg 2.9mg 2%
Վիտամին B1 0.112mg 0.12mg 1%
Վիտամին B6 0.348mg 0.34mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.011mg 1%
Կալիում 419mg 377mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Folate, total 12µg 11µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.872mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.115mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.815mg 0%
Վալին 1.187mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: