Համեմատել Herring և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+589.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Herring

7

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+294.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	3.33µg	409%
Պղինձ	0.118mg	0.814mg	77%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0µg	27%
Վիտամին D	214IU	0IU	27%
Ցինկ	1.27mg	3.81mg	23%
Նատրիում	115mg	563mg	19%
Ճարպեր	11.59g	0.74g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.258g	17%
Վիտամին B2	0.299mg	0.093mg	16%
Վիտամին B6	0.348mg	0.156mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.129g	12%
Երկաթ	1.41mg	0.5mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.201g	11%
Folate, total	12µg	51µg	10%
Ֆոսֆոր	303mg	234mg	10%
Սպիտակուցներ	23.03g	17.88g	10%
Վիտամին B3	4.124mg	2.747mg	9%
Խոլեստերին	77mg	97mg	7%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Վիտամին B1	0.112mg	0.023mg	7%
Կալորիականություն	203kcal	83kcal	6%
Վիտամին B5	0.74mg	0.997mg	5%
Կալիում	419mg	259mg	5%
Վիտամին A	36µg	1µg	4%
Վիտամին E	1.37mg	1.84mg	3%
Վիտամին C	0.7mg	3.3mg	3%
Կալցիում	74mg	91mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.074mg	1%
Մագնեզիում	41mg	36mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Choline, total	83.3mg	80.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.115mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.708mg	0%
Վալին	1.187mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1466.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+960.1%