Համեմատել Herring և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+589.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

7

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+294.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	3.33µg	409%
Պղինձ	0.118mg	0.814mg	77%
Վիտամին D	214 IU	0 IU	27%
Վիտամին D	5.4µg	0µg	27%
Ցինկ	1.27mg	3.81mg	23%
Նատրիում	115mg	563mg	19%
Ճարպեր	11.59g	0.74g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.258g	17%
Վիտամին B2	0.299mg	0.093mg	16%
Վիտամին B6	0.348mg	0.156mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.129g	12%
Երկաթ	1.41mg	0.5mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.201g	11%
Սպիտակուցներ	23.03g	17.88g	10%
Ֆոսֆոր	303mg	234mg	10%
Folate, total	12µg	51µg	10%
Վիտամին B3	4.124mg	2.747mg	9%
Խոլեստերին	77mg	97mg	7%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Վիտամին B1	0.112mg	0.023mg	7%
Կալորիականություն	203kcal	83kcal	6%
Կալիում	419mg	259mg	5%
Վիտամին B5	0.74mg	0.997mg	5%
Վիտամին A	36µg	1µg	4%
Վիտամին C	0.7mg	3.3mg	3%
Վիտամին E	1.37mg	1.84mg	3%
Կալցիում	74mg	91mg	2%
Մագնեզիում	41mg	36mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.074mg	1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	1.9	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Choline, total	83.3mg	80.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.115mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.708mg	0%
Վալին	1.187mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1466.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+960.1%