Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Herring և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.5%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Ֆոսֆոր ~306mg
հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +691.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +363.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Herring Մանր ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 1.66µg 478%
Խոլեստերին 77mg 211mg 45%
Նատրիում 115mg 947mg 36%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.1µg 27%
Վիտամին D 214IU 4IU 26%
Վիտամին B2 0.299mg 0.024mg 21%
Պղինձ 0.118mg 0.258mg 16%
Ճարպեր 11.59g 1.7g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 0.59g 14%
Երկաթ 1.41mg 0.32mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 0.361g 11%
Հագեցած ճարպ 2.615g 0.521g 10%
Վիտամին B3 4.124mg 2.678mg 9%
Choline, total 83.3mg 135.4mg 9%
Վիտամին B6 0.348mg 0.242mg 8%
Կալիում 419mg 170mg 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.032mg 7%
Վիտամին A 36µg 90µg 6%
Վիտամին E 1.37mg 2.2mg 6%
Սելեն 46.8µg 49.5µg 5%
Վիտամին B5 0.74mg 0.519mg 4%
Կալորիականություն 203kcal 119kcal 4%
Folate, total 12µg 24µg 3%
Ցինկ 1.27mg 1.63mg 3%
Կալցիում 74mg 91mg 2%
Սպիտակուցներ 23.03g 22.78g 1%
Մագնեզիում 41mg 37mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Ֆոսֆոր 303mg 306mg 0%
Մանգան 0.04mg 0.049mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 1.05mg 0%
Լեյցին 1.872mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.115mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.992mg 0%
Վալին 1.187mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Herring Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
163%
Herring
41%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
62%
Herring
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.094g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring
Herring is lower in Խոլեստերին (difference - 134mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 832mg)
Which food is lower in glycemic index?
Herring
Herring is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Herring
Herring is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: