Համեմատել Herring և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +146.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +340.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +5300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1145.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +691.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 1.66µg | 478% |
| Խոլեստերին | 77mg | 211mg | 45% |
| Նատրիում | 115mg | 947mg | 36% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0.1µg | 27% |
| Վիտամին D | 214 IU | 4 IU | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.024mg | 21% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.258mg | 16% |
| Ճարպեր | 11.59g | 1.7g | 15% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.32mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.59g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.361g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.521g | 10% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 2.678mg | 9% |
| Choline, total | 83.3mg | 135.4mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.242mg | 8% |
| Կալիում | 419mg | 170mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.032mg | 7% |
| Վիտամին A | 36µg | 90µg | 6% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 2.2mg | 6% |
| Սելեն | 46.8µg | 49.5µg | 5% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 119kcal | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.519mg | 4% |
| Ցինկ | 1.27mg | 1.63mg | 3% |
| Folate, total | 12µg | 24µg | 3% |
| Կալցիում | 74mg | 91mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 22.78g | 1% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.52g | 1% |
| Մագնեզիում | 41mg | 37mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 19g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 52kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.52g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 306mg | 0% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.049mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 0.904mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.05mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.95mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.665mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.992mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.067mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.501mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.135g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
11.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.16 գ
Այլ:
1.22 գ
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +581.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.735 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1226.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.1% |
