Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Chayote

Համեմատել Jícama raw և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
3
:
5
Chayote
Chayote
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 18
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Chayote
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
3
:
6
Chayote
Chayote
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1266.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Chayote
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1266.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
3
Chayote
Chayote
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
հավասար Ջուր - 94.24
հավասար Այլ - 0.3
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Chayote
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
հավասար Ջուր - 94.24
հավասար Այլ - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Chayote
Chayote
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.6%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Chayote
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Chayote
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 2.81g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 0.82g Chayote
Ճարպեր 0.09g 0.13g Chayote
Ածխաջրեր 8.82g 4.51g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 19kcal Jícama raw
Շաքար 1.8g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.7g Jícama raw
Կալցիում 12mg 17mg Chayote
Երկաթ 0.6mg 0.34mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 18mg 18mg
Կալիում 150mg 125mg Jícama raw
Նատրիում 4mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.16mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.048mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.06mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.7µg 0.2µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 0IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama raw
Վիտամին E 0.46mg 0.12mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 7.7mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.025mg Chayote
Վիտամին B2 0.029mg 0.029mg
Վիտամին B3 0.2mg 0.47mg Chayote
Վիտամին B5 0.135mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.042mg 0.076mg Chayote
Folate, total 12µg 93µg Chayote
Վիտամին K 0.3µg 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.018mg 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.016mg 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.025mg 0.077mg Chayote
Լիզին 0.026mg 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.007mg 0.001mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.047mg Chayote
Վալին 0.022mg 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.019mg 0.015mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.028g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
14%
Chayote
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: