Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Jícama raw և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2014.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +676.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +555.1%
հավասար Վիտամին B3 ~0.21mg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Խտացրած կաթ DV% diff.
Ֆոսֆոր 18mg 253mg 34%
Վիտամին B2 0.029mg 0.416mg 30%
Կալցիում 12mg 284mg 27%
Սելեն 0.7µg 14.8µg 26%
Հագեցած ճարպ 0.021g 5.486g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին C 20.2mg 2.6mg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.44µg 18%
Ածխաջրեր 8.82g 54.4g 15%
Choline, total 13.6mg 89.1mg 14%
Սպիտակուցներ 0.72g 7.91g 14%
Կալորիականություն 38kcal 321kcal 14%
Ճարպեր 0.09g 8.7g 13%
Վիտամին B5 0.135mg 0.75mg 12%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Վիտամին A 1µg 74µg 8%
Ցինկ 0.16mg 0.94mg 7%
Կալիում 150mg 371mg 7%
Վիտամին B1 0.02mg 0.09mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 2.427g 6%
Նատրիում 4mg 127mg 5%
Երկաթ 0.6mg 0.19mg 5%
Պղինձ 0.048mg 0.015mg 4%
Մագնեզիում 12mg 26mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.16mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.337g 2%
Մանգան 0.06mg 0.006mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Վիտամին B6 0.042mg 0.051mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 54.4g N/A
Շաքար 1.8g 54.4g N/A
Վիտամին B3 0.2mg 0.21mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.6µg 0%
Folate, total 12µg 11µg 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.479mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.382mg 0%
Վալին 0.022mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +998.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +510%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +683.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: