Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Ձիթապտուղ

Համեմատել Jícama raw և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
5
:
5
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1775%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Ձիթապտուղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1775%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
7
:
3
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +366.7%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Ձիթապտուղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
2
:
3
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.3%
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Ձիթապտուղ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2018.6%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Ձիթապտուղ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2018.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Ձիթապտուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Ձիթապտուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 3.06g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 0.84g Ձիթապտուղ
Ճարպեր 0.09g 10.68g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 8.82g 6.26g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 115kcal Ձիթապտուղ
Շաքար 1.8g 0g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.2g Jícama raw
Կալցիում 12mg 88mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 0.6mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 12mg 4mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 18mg 3mg Jícama raw
Կալիում 150mg 8mg Jícama raw
Նատրիում 4mg 735mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.22mg Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.048mg 0.251mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.06mg 0.02mg Jícama raw
Սելեն 0.7µg 0.9µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 21IU 403IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 1µg 20µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 0.46mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 20.2mg 0.9mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.003mg Jícama raw
Վիտամին B2 0.029mg 0mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.2mg 0.037mg Jícama raw
Վիտամին B5 0.135mg 0.015mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.042mg 0.009mg Jícama raw
Folate, total 12µg 0µg Jícama raw
Վիտամին K 0.3µg 1.4µg Ձիթապտուղ
Տրեոնին 0.018mg 0.026mg Ձիթապտուղ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.031mg Ձիթապտուղ
Լեյցին 0.025mg 0.05mg Ձիթապտուղ
Լիզին 0.026mg 0.032mg Ձիթապտուղ
Մեթիոնին 0.007mg 0.012mg Ձիթապտուղ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.029mg Ձիթապտուղ
Վալին 0.022mg 0.038mg Ձիթապտուղ
Հիստիդին 0.019mg 0.023mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 1.415g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.911g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Ձիթապտուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 731mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.394g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in vitamins?
Jícama raw
Jícama raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: