Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 0.52% 7.4% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1282.5%
հավասար Երկաթ ~0.62mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 0.33% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Բամիա DV% diff.
Մանգան 0.057mg 0.788mg 32%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Վիտամին B1 0.017mg 0.2mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Վիտամին B6 0.04mg 0.215mg 13%
Folate, total 8µg 60µg 13%
Մագնեզիում 11mg 57mg 11%
Վիտամին C 14.1mg 23mg 10%
Կալցիում 11mg 82mg 7%
Պղինձ 0.046mg 0.109mg 7%
Ֆոսֆոր 16mg 61mg 6%
Կալիում 135mg 299mg 5%
Վիտամին B3 0.19mg 1mg 5%
Ցինկ 0.15mg 0.58mg 4%
Վիտամին A 1µg 36µg 4%
Սպիտակուցներ 0.72g 1.93g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին B2 0.028mg 0.06mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին B5 0.121mg 0.245mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Երկաթ 0.57mg 0.62mg 1%
Կալորիականություն 38kcal 33kcal 0%
Ճարպեր 0.09g 0.19g 0%
Ածխաջրեր 8.82g 7.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 4.25g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.065mg 0%
Վալին 0.022mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.3%
հավասար Ջուր ~89.58g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: