Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.1%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Պղինձ - 0.05
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.1%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Պղինձ - 0.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.5%
հավասար Վիտամին C - 14.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.5%
հավասար Վիտամին C - 14.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.68
հավասար Ջուր - 95.27
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.68
հավասար Ջուր - 95.27

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Բողկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 1.8g Jícama
Սպիտակուցներ 0.72g 0.68g Jícama
Ճարպեր 0.09g 0.1g Բողկ
Ածխաջրեր 8.82g 3.4g Jícama
Կալորիականություն 38kcal 16kcal Jícama
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Բողկ
Կալցիում 11mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.57mg 0.34mg Jícama
Մագնեզիում 11mg 10mg Jícama
Ֆոսֆոր 16mg 20mg Բողկ
Կալիում 135mg 233mg Բողկ
Նատրիում 4mg 39mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.046mg 0.05mg Բողկ
Մանգան 0.057mg 0.069mg Բողկ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Jícama
Վիտամին A 19IU 7IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama
Վիտամին C 14.1mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.017mg 0.012mg Jícama
Վիտամին B2 0.028mg 0.039mg Բողկ
Վիտամին B3 0.19mg 0.254mg Բողկ
Վիտամին B5 0.121mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.04mg 0.071mg Բողկ
Folate, total 8µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.018mg 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.025mg 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.026mg 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.022mg 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.019mg 0.013mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.032g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: