Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
հավասար Վիտամին C - 13.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
հավասար Վիտամին C - 13.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
հավասար Ջուր - 94.52
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
հավասար Ջուր - 94.52

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Լոլիկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 2.69g Jícama
Սպիտակուցներ 0.72g 0.88g Լոլիկ
Ճարպեր 0.09g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 8.82g 3.89g Jícama
Կալորիականություն 38kcal 18kcal Jícama
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.63g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Լոլիկ
Կալցիում 11mg 10mg Jícama
Երկաթ 0.57mg 0.27mg Jícama
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 16mg 24mg Լոլիկ
Կալիում 135mg 237mg Լոլիկ
Նատրիում 4mg 5mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.17mg Լոլիկ
Պղինձ 0.046mg 0.059mg Լոլիկ
Մանգան 0.057mg 0.114mg Լոլիկ
Սելեն 0.7µg 0µg Jícama
Վիտամին A 19IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 1µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 14.1mg 13.7mg Jícama
Վիտամին B1 0.017mg 0.037mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.028mg 0.019mg Jícama
Վիտամին B3 0.19mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.121mg 0.089mg Jícama
Վիտամին B6 0.04mg 0.08mg Լոլիկ
Folate, total 8µg 15µg Լոլիկ
Վիտամին K 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.018mg 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.018mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg 0.025mg
Լիզին 0.026mg 0.027mg Լոլիկ
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.022mg 0.018mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg 0.014mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.028g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոլիկ
Լոլիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկ
Լոլիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: