Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 0.52% 7.4% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
հավասար Պղինձ ~0.047mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 0.33% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +462.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Ծնեբեկ լոբի DV% diff.
Folate, total 8µg 45µg 9%
Մագնեզիում 11mg 42mg 7%
Վիտամին B1 0.017mg 0.085mg 6%
Մանգան 0.057mg 0.201mg 6%
Ֆոսֆոր 16mg 57mg 6%
Երկաթ 0.57mg 0.98mg 5%
Վիտամին B2 0.028mg 0.099mg 5%
Կալիում 135mg 290mg 5%
Սպիտակուցներ 0.72g 2.53g 4%
Կալցիում 11mg 44mg 3%
Վիտամին B3 0.19mg 0.63mg 3%
Ցինկ 0.15mg 0.36mg 2%
Վիտամին A 1µg 23µg 2%
Վիտամին C 14.1mg 16.2mg 2%
Վիտամին B5 0.121mg 0.051mg 1%
Վիտամին B6 0.04mg 0.024mg 1%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Կալորիականություն 38kcal 47kcal 0%
Ճարպեր 0.09g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 8.82g 9.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 9.18g N/A
Պղինձ 0.046mg 0.047mg 0%
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.094mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.135mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.18mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.166mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.139mg 0%
Վալին 0.022mg 0.146mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
հավասար Ածխաջրեր ~9.18g
հավասար Ջուր ~87.47g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: