Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.9%
հավասար Կալցիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.9%
հավասար Կալցիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +458.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +458.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%
հավասար Ճարպեր - 0.09
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%
հավասար Ճարպեր - 0.09

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Կարտոֆիլ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.72g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.09g
Ածխաջրեր 8.82g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 38kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 11mg 12mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 0.57mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 11mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 16mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 135mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 4mg 6mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.046mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.057mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.4µg Jícama
Վիտամին A 19IU 2IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama
Վիտամին E 0.01mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 14.1mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.017mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.19mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.121mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.04mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 8µg 15µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.018mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.025mg 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.026mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.007mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.022mg 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.019mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g Կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: