Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +504.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +596.5%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +504.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +596.5%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.3%
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Քաղցր կարտոֆիլ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.72g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.17g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 8.82g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 38kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 11mg 17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.57mg 0.54mg Jícama
Մագնեզիում 11mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 16mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 135mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 4mg 9mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.046mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.057mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 19IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 14.1mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.017mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.032mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.19mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.121mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.04mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 8µg 23µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.018mg 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.025mg 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.026mg 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.007mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.022mg 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.019mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: