Համեմատել Kale և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +205.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +125.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +344.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 406.6µg | 342% |
| Վիտամին A | 681µg | 380µg | 33% |
| Վիտամին C | 41mg | 18.2mg | 25% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.051mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 4g | 8% |
| Կալցիում | 72mg | 141mg | 7% |
| Choline, total | 0.4mg | 38.4mg | 7% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.51mg | 4% |
| Կալիում | 228mg | 117mg | 3% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.13mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.106mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.218mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.71g | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 21mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 32mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.128mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 16µg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 33kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.72g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.65g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 5.65g | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 0.4g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.23mg | 0% |
| Նատրիում | 23mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.88mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.575mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.047g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.026g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.086mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.028mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.65g
հավասար
Ջուր
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.047g
