Համեմատել Kale և Corn grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +928.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +605.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +201.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +820.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1622.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6090.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +272233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +626.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +187.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +625.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +765.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +350.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 0.3µg | 681% |
| Վիտամին A | 681µg | 11µg | 74% |
| Վիտամին C | 41mg | 0mg | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.622mg | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.385mg | 28% |
| Սելեն | 0.9µg | 15.5µg | 27% |
| Մագնեզիում | 18mg | 127mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 210mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 74.26g | 23% |
| Երկաթ | 0.9mg | 2.71mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 7.3g | 21% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 3.627mg | 20% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.314mg | 18% |
| Ցինկ | 0.24mg | 2.21mg | 18% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 365kcal | 17% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 9.42g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 2.163g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.201mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.424mg | 8% |
| Ճարպեր | 0.4g | 4.74g | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 7mg | 7% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.485mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.667g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 1.251g | 3% |
| Կալիում | 228mg | 287mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.49mg | 2% |
| Folate, total | 13µg | 19µg | 2% |
| Նատրիում | 23mg | 35mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 387kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 5.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 66.96g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.64g | N/A |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.067mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.337mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 1.155mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.265mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.197mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.463mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.477mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
9.42 գ
Ճարպեր:
4.74 գ
Ածխաջրեր:
74.26 գ
Ջուր:
10.37 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +779.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +395.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1085% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1219% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.163 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4070% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1020.7% |
