Համեմատել Kale և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +32.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +393.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +515.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 541.9µg | 229% |
| Վիտամին A | 681µg | 346µg | 37% |
| Վիտամին C | 41mg | 69mg | 31% |
| Folate, total | 13µg | 80µg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.26mg | 15% |
| Կալիում | 228mg | 606mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.247mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 76mg | 7% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.553mg | 6% |
| Մագնեզիում | 18mg | 38mg | 5% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.3mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1.1g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.242mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1mg | 3% |
| Choline, total | 0.4mg | 19.5mg | 3% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.17mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.08mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.6g | 1% |
| Կալցիում | 72mg | 81mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.7mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.239g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.7g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 4.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 5.5g | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 4.4g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.23mg | 0% |
| Նատրիում | 23mg | 14mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.023g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.228g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.133mg | 0% | |
| Լիզին | 0.114mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.5g
հավասար
Ջուր
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +696.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.1% |
