Համեմատել Kale և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

4

Pumpkin leaves

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+271.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.2%

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

5

Pumpkin leaves

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+602.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg		681%
Վիտամին A	681µg	97µg	65%
Վիտամին C	41mg	11mg	33%
Երկաթ	0.9mg	2.22mg	17%
Ֆոսֆոր	28mg	104mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2g		8%
Կալիում	228mg	436mg	6%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Folate, total	13µg	36µg	6%
Մագնեզիում	18mg	38mg	5%
Վիտամին B6	0.138mg	0.207mg	5%
Վիտամին B2	0.07mg	0.128mg	4%
Սպիտակուցներ	1.9g	3.15g	3%
Կալցիում	72mg	39mg	3%
Պղինձ	0.156mg	0.133mg	3%
Մանգան	0.416mg	0.355mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.094mg	3%
Վիտամին B3	0.5mg	0.92mg	3%
Ածխաջրեր	5.63g	2.33g	1%
Նատրիում	23mg	11mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.207g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	0.022g	1%
Կալորիականություն	28kcal	19kcal	0%
Protein per 100 calories	6.8g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	526g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	2.33g	N/A
Շաքար	1.25g		N/A
Ցինկ	0.24mg	0.2mg	0%
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Վիտամին B5	0.049mg	0.042mg	0%
Choline, total	0.4mg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.052g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.041mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.156mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.318mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.2mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.054mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.171mg	0%
Վալին	0.104mg	0.181mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.05mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Pumpkin leaves

2

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 2.33 գ

Ջուր: 92.88 գ

Այլ: 1.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+141.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+65.8%

հավասար Ճարպեր ~0.4g

հավասար Ջուր ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Pumpkin leaves

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+777.3%