Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kumquat և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kumquat vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.7%
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33%
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kumquat Plantain
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kumquat Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.4g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 1.88g 0.79g Kumquat
Ճարպեր 0.86g 0.18g Kumquat
Ածխաջրեր 15.9g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 71kcal 116kcal Plantain
Շաքար 9.36g 14g Kumquat
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 2.3g Kumquat
Կալցիում 62mg 2mg Kumquat
Երկաթ 0.86mg 0.58mg Kumquat
Մագնեզիում 20mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 19mg 28mg Plantain
Կալիում 186mg 465mg Plantain
Նատրիում 10mg 5mg Plantain
Ցինկ 0.17mg 0.13mg Kumquat
Պղինձ 0.095mg 0.066mg Kumquat
Մանգան 0.135mg Kumquat
Սելեն 0µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 290IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 15µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.15mg 0.13mg Kumquat
Վիտամին C 43.9mg 10.9mg Kumquat
Վիտամին B1 0.037mg 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.09mg 0.052mg Kumquat
Վիտամին B3 0.429mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.208mg 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.036mg 0.24mg Plantain
Folate, total 17µg 26µg Plantain
Վիտամին K 0µg 0.7µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.036mg Plantain
Լիզին 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg Plantain
Վալին 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.069g Plantain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.015g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.033g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kumquat Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Kumquat
18%
Plantain
Mineral Summary Score
14%
Kumquat
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Plantain
Plantain is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain
Plantain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Kumquat
Kumquat is lower in Շաքար (difference - 4.64g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: