Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kumquat և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kumquat vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.1%
հավասար Ջուր - 86.35
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.1%
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.4%
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kumquat Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kumquat Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.4g 9.12g Kumquat
Սպիտակուցներ 1.88g 1.4g Kumquat
Ճարպեր 0.86g 0.39g Kumquat
Ածխաջրեր 15.9g 11.12g Kumquat
Կալորիականություն 71kcal 48kcal Kumquat
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.36g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 2g Kumquat
Կալցիում 62mg 13mg Kumquat
Երկաթ 0.86mg 0.39mg Kumquat
Մագնեզիում 20mg 10mg Kumquat
Ֆոսֆոր 19mg 23mg Ծիրան
Կալիում 186mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 10mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.17mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.095mg 0.078mg Kumquat
Մանգան 0.135mg 0.077mg Kumquat
Սելեն 0µg 0.1µg Ծիրան
Վիտամին A 290IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 15µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.15mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 43.9mg 10mg Kumquat
Վիտամին B1 0.037mg 0.03mg Kumquat
Վիտամին B2 0.09mg 0.04mg Kumquat
Վիտամին B3 0.429mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.208mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.036mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 17µg 9µg Kumquat
Վիտամին K 0µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.077g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kumquat Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Kumquat
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
14%
Kumquat
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: