Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kumquat և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kumquat vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kumquat Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kumquat Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.4g 7.15g Kumquat
Սպիտակուցներ 1.88g 0.61g Kumquat
Ճարպեր 0.86g 0.15g Kumquat
Ածխաջրեր 15.9g 7.55g Kumquat
Կալորիականություն 71kcal 30kcal Kumquat
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 9.36g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0.4g Kumquat
Կալցիում 62mg 7mg Kumquat
Երկաթ 0.86mg 0.24mg Kumquat
Մագնեզիում 20mg 10mg Kumquat
Ֆոսֆոր 19mg 11mg Kumquat
Կալիում 186mg 112mg Kumquat
Նատրիում 10mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.17mg 0.1mg Kumquat
Պղինձ 0.095mg 0.042mg Kumquat
Մանգան 0.135mg 0.038mg Kumquat
Սելեն 0µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 290IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 15µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.15mg 0.05mg Kumquat
Վիտամին C 43.9mg 8.1mg Kumquat
Վիտամին B1 0.037mg 0.033mg Kumquat
Վիտամին B2 0.09mg 0.021mg Kumquat
Վիտամին B3 0.429mg 0.178mg Kumquat
Վիտամին B5 0.208mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.036mg 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 17µg 3µg Kumquat
Վիտամին K 0µg 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.037g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.05g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kumquat Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Kumquat
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
14%
Kumquat
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 3.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.087g)
Which food is lower in glycemic index?
Kumquat
Kumquat is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: