Համեմատել Ladyfinger և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Alaska pollock

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+388%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	3.66µg	121%
Սելեն		44.1µg	80%
Խոլեստերին	221mg	86mg	45%
Երկաթ	3.58mg	0.56mg	38%
Սպիտակուցներ	10.6g	23.48g	26%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Folate, total	77µg	3µg	19%
Վիտամին B1	0.284mg	0.054mg	19%
Վիտամին A	167µg	17µg	17%
Choline, total		91.6mg	17%
Վիտամին B2	0.428mg	0.223mg	16%
Մագնեզիում	12mg	81mg	16%
Վիտամին B6	0.122mg	0.329mg	16%
Վիտամին B5	1.116mg	0.432mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.159g	13%
Կալորիականություն	363kcal	111kcal	13%
Ֆոսֆոր	173mg	267mg	13%
Նատրիում	147mg	419mg	12%
Վիտամին B3	2.104mg	3.949mg	12%
Ճարպեր	9.1g	1.18g	12%
Մանգան	0.24mg	0.018mg	10%
Կալիում	113mg	430mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.134g	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		51IU	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.583g	6%
Ցինկ	1.14mg	0.57mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Պղինձ	0.095mg	0.06mg	4%
Կալցիում	47mg	72mg	3%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.917mg	0%
Վալին	0.579mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+671.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2694.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+144.1%