Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +922.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1822.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +300.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Rambutan
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Rambutan DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.35mg 40%
Վիտամին B2 0.428mg 0.022mg 31%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Ֆոսֆոր 173mg 9mg 23%
Վիտամին B1 0.284mg 0.013mg 23%
Վիտամին B5 1.116mg 0.018mg 22%
Սպիտակուցներ 10.6g 0.65g 20%
Վիտամին A 167µg 0µg 19%
Folate, total 77µg 8µg 17%
Հագեցած ճարպ 3.022g 14%
Կալորիականություն 363kcal 82kcal 14%
Ճարպեր 9.1g 0.21g 14%
Ածխաջրեր 59.7g 20.87g 13%
Ցինկ 1.14mg 0.08mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 9%
Վիտամին B6 0.122mg 0.02mg 8%
Նատրիում 147mg 11mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.9mg 5%
Վիտամին B3 2.104mg 1.352mg 5%
Մանգան 0.24mg 0.343mg 4%
Պղինձ 0.095mg 0.066mg 3%
Կալցիում 47mg 22mg 3%
Կալիում 113mg 42mg 2%
Մագնեզիում 12mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 19.97g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.9g 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rambutan
Rambutan is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: