Համեմատել Ladyfinger և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Թրաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+695.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1746.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+341.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Թրաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+116%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		68.5µg	125%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.6µg	83%
Վիտամին D		666IU	83%
Խոլեստերին	221mg	78mg	48%
Վիտամին B3	2.104mg	9.254mg	45%
Երկաթ	3.58mg	0.45mg	39%
Վիտամին B6	0.122mg	0.615mg	38%
Վիտամին B12	0.75µg	1.62µg	36%
Վիտամին B2	0.428mg	0.063mg	28%
Սպիտակուցներ	10.6g	23.45g	26%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Folate, total	77µg	2µg	19%
Ֆոսֆոր	173mg	304mg	19%
Վիտամին B1	0.284mg	0.089mg	16%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Choline, total		77.5mg	14%
Վիտամին B5	1.116mg	0.417mg	14%
Վիտամին A	167µg	43µg	14%
Կալիում	113mg	499mg	11%
Կալորիականություն	363kcal	172kcal	10%
Մանգան	0.24mg	0.013mg	10%
Պղինձ	0.095mg	0.046mg	5%
Մագնեզիում	12mg	35mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.911g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կալցիում	47mg	6mg	4%
Ցինկ	1.14mg	0.78mg	3%
Նատրիում	147mg	97mg	2%
Ճարպեր	9.1g	7.93g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	3.544g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.368g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.088mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.922mg	0%
Վալին	0.579mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+250.1%