Համեմատել Ladyfinger և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

1

Խառը ընկույզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+459.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+854.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Խառը ընկույզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+188.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.14mg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.095mg	0.907mg	90%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	14.612g	88%
Մանգան	0.24mg	2.04mg	78%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Ճարպեր	9.1g	53.95g	69%
Սելեն		33.9µg	62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	28.488g	62%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Մագնեզիում	12mg	229mg	52%
Ֆոսֆոր	173mg	456mg	40%
Վիտամին B3	2.104mg	7.709mg	35%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Հագեցած ճարպ	3.022g	8.711g	26%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	7g	24%
Ցինկ	1.14mg	3.36mg	20%
Սպիտակուցներ	10.6g	20.04g	19%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Վիտամին B6	0.122mg	0.352mg	18%
Վիտամին B2	0.428mg	0.196mg	18%
Կալիում	113mg	632mg	15%
Ածխաջրեր	59.7g	21.05g	13%
Կալորիականություն	363kcal	607kcal	12%
Երկաթ	3.58mg	2.61mg	12%
Choline, total		52mg	9%
Վիտամին B1	0.284mg	0.189mg	8%
Կալցիում	47mg	117mg	7%
Նատրիում	147mg	5mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Օսլա		4.2g	2%
Folate, total	77µg	83µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Վիտամին B5	1.116mg	1.14mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.182mg	0%
Վալին	0.579mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+837.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+161.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+660.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+926.8%