Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfinger
  5. Compare
  6. Ladyfinger vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ladyfinger և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1054.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +473.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.75µg 4.3µg 148%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Խոլեստերին 221mg 59mg 54%
Սելեն 23.6µg 43%
Երկաթ 3.58mg 0.31mg 41%
Վիտամին B2 0.428mg 0.09mg 26%
Վիտամին B3 2.104mg 5.567mg 22%
Ածխաջրեր 59.7g 0g 20%
Սպիտակուցներ 10.6g 19.94g 19%
Վիտամին B6 0.122mg 0.34mg 17%
Folate, total 77µg 11µg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B1 0.284mg 0.12mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 1.116mg 1.667mg 11%
Կալորիականություն 363kcal 141kcal 11%
Մանգան 0.24mg 0.011mg 10%
Վիտամին A 167µg 84µg 9%
Ֆոսֆոր 173mg 226mg 8%
Կալիում 113mg 377mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.022g 1.383g 7%
Ցինկ 1.14mg 0.45mg 6%
Պղինձ 0.095mg 0.046mg 5%
Ճարպեր 9.1g 6.18g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 1.979g 4%
Նատրիում 147mg 51mg 4%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Կալցիում 47mg 25mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 1.507g 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.861mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.679mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.815mg 0%
Վալին 0.579mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +278.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.507g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: