Համեմատել Ladyfinger և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+616%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+224.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+756.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+360.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+51%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+344%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	3.33µg	108%
Պղինձ	0.095mg	0.814mg	80%
Սելեն		42.9µg	78%
Խոլեստերին	221mg	97mg	41%
Երկաթ	3.58mg	0.5mg	39%
Վիտամին B2	0.428mg	0.093mg	26%
Ցինկ	1.14mg	3.81mg	24%
Վիտամին B1	0.284mg	0.023mg	22%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Վիտամին A	167µg	1µg	18%
Նատրիում	147mg	563mg	18%
Choline, total		80.9mg	15%
Սպիտակուցներ	10.6g	17.88g	15%
Կալորիականություն	363kcal	83kcal	14%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.201g	13%
Ճարպեր	9.1g	0.74g	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.129g	9%
Ֆոսֆոր	173mg	234mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.258g	8%
Մանգան	0.24mg	0.074mg	7%
Folate, total	77µg	51µg	7%
Մագնեզիում	12mg	36mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կալիում	113mg	259mg	4%
Կալցիում	47mg	91mg	4%
Վիտամին B3	2.104mg	2.747mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B6	0.122mg	0.156mg	3%
Վիտամին B5	1.116mg	0.997mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.708mg	0%
Վալին	0.579mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2803.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+451.6%