Համեմատել Ladyfinger և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1054.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+755.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Երկաթ	3.58mg	0.31mg	41%
Վիտամին B2	0.428mg	0.015mg	32%
Վիտամին B12	0.75µg	0.07µg	28%
Վիտամին B5	1.116mg		22%
Վիտամին B1	0.284mg	0.015mg	22%
Սպիտակուցներ	10.6g	1.65g	18%
Folate, total	77µg	9µg	17%
Ֆոսֆոր	173mg	59mg	16%
Ածխաջրեր	59.7g	14.65g	15%
Կալորիականություն	363kcal	89kcal	14%
Վիտամին A	167µg	43µg	14%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.577g	11%
Ճարպեր	9.1g	2.82g	10%
Ցինկ	1.14mg	0.22mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.72g	8%
Նատրիում	147mg	306mg	7%
Պղինձ	0.095mg	0.035mg	7%
Վիտամին B3	2.104mg	1.08mg	6%
Մանգան	0.24mg	0.098mg	6%
Օսլա		12.1g	5%
Վիտամին K		5.9µg	5%
Կալիում	113mg	286mg	5%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Կալցիում	47mg	18mg	3%
Choline, total		13.4mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.3g	1%
Սելեն		0.8µg	1%
Մագնեզիում	12mg	15mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.342g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	13.35g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Վիտամին B6	0.122mg	0.12mg	0%
Տրանս ճարպ		0.105g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.174g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+542.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+307.5%