Համեմատել Ladyfinger և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Կոկոս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+357.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+525%

հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Կոկոս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+196.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.022g	29.698g	121%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Մանգան	0.24mg	1.5mg	55%
Ճարպեր	9.1g	33.49g	38%
Պղինձ	0.095mg	0.435mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	9g	32%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.02mg	31%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Սելեն		10.1µg	18%
Վիտամին B1	0.284mg	0.066mg	18%
Վիտամին B5	1.116mg	0.3mg	16%
Սպիտակուցներ	10.6g	3.33g	15%
Ածխաջրեր	59.7g	15.23g	15%
Երկաթ	3.58mg	2.43mg	14%
Folate, total	77µg	26µg	13%
Վիտամին B3	2.104mg	0.54mg	10%
Ֆոսֆոր	173mg	113mg	9%
Կալիում	113mg	356mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.366g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	1.425g	6%
Նատրիում	147mg	20mg	6%
Վիտամին B6	0.122mg	0.054mg	5%
Մագնեզիում	12mg	32mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալցիում	47mg	14mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Choline, total		12.1mg	2%
Կալորիականություն	363kcal	354kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	6.23g	N/A
Շաքար		6.23g	N/A
Ցինկ	1.14mg	1.1mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.121mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.131mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.247mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.147mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.169mg	0%
Վալին	0.579mg	0.202mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+292%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+268%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+141%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+288.8%