Համեմատել Ladyfinger և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Մանգո

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+281%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Մանգո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+466.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+79.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.119mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Երկաթ	3.58mg	0.16mg	43%
Վիտամին C	0mg	36.4mg	40%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.038mg	30%
Ֆոսֆոր	173mg	14mg	23%
Վիտամին B1	0.284mg	0.028mg	21%
Սպիտակուցներ	10.6g	0.82g	20%
Վիտամին B5	1.116mg	0.197mg	18%
Կալորիականություն	363kcal	60kcal	15%
Ածխաջրեր	59.7g	14.98g	15%
Ճարպեր	9.1g	0.38g	13%
Վիտամին A	167µg	54µg	13%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.092g	13%
Ցինկ	1.14mg	0.09mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.071g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.14g	9%
Վիտամին B3	2.104mg	0.669mg	9%
Folate, total	77µg	43µg	9%
Մանգան	0.24mg	0.063mg	8%
Ֆրուկտոզա		4.68g	6%
Նատրիում	147mg	1mg	6%
Վիտամին E		0.9mg	6%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Կալցիում	47mg	11mg	4%
Կալիում	113mg	168mg	2%
Պղինձ	0.095mg	0.111mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.6g	2%
Choline, total		7.6mg	1%
Սելեն		0.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	13.38g	N/A
Մագնեզիում	12mg	10mg	0%
Շաքար		13.66g	N/A
Վիտամին B6	0.122mg	0.119mg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.031mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.029mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.066mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.027mg	0%
Վալին	0.579mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.019mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

4

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Մանգո

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 14.98 գ

Ջուր: 83.46 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+328%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Մանգո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1904.2%