Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1064.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Միսո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Միսո DV% diff.
Նատրիում 147mg 3728mg 156%
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Պղինձ 0.095mg 0.42mg 36%
Վիտամին B12 0.75µg 0.08µg 28%
Մանգան 0.24mg 0.859mg 27%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Վիտամին A 167µg 4µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5.4g 18%
Վիտամին B1 0.284mg 0.098mg 16%
Վիտամին B5 1.116mg 0.337mg 16%
Folate, total 77µg 19µg 15%
Վիտամին B2 0.428mg 0.233mg 15%
Երկաթ 3.58mg 2.49mg 14%
Choline, total 72.2mg 13%
Ցինկ 1.14mg 2.56mg 13%
Սելեն 7µg 13%
Ածխաջրեր 59.7g 25.37g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 2.884g 10%
Հագեցած ճարպ 3.022g 1.025g 9%
Մագնեզիում 12mg 48mg 9%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Կալորիականություն 363kcal 198kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 1.118g 7%
Վիտամին B3 2.104mg 0.906mg 7%
Վիտամին B6 0.122mg 0.199mg 6%
Ճարպեր 9.1g 6.01g 5%
Սպիտակուցներ 10.6g 12.79g 4%
Կալիում 113mg 210mg 3%
Ֆոսֆոր 173mg 159mg 2%
Կալցիում 47mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 19.97g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.508mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.82mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.486mg 0%
Վալին 0.579mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.243mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
23%
Միսո
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.997g)
Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 3581mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: