Համեմատել Ladyfinger և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Չիզքեյք

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.4%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Չիզքեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+979%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+327.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~159µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	55mg	55%
Երկաթ	3.58mg	0.63mg	37%
Հագեցած ճարպ	3.022g	9.921g	31%
Վիտամին B12	0.75µg	0.17µg	24%
Վիտամին B1	0.284mg	0.028mg	21%
Ճարպեր	9.1g	22.5g	21%
Վիտամին B2	0.428mg	0.193mg	18%
Folate, total	77µg	18µg	15%
Նատրիում	147mg	438mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	8.634g	12%
Վիտամին B3	2.104mg	0.195mg	12%
Ֆոսֆոր	173mg	93mg	11%
Ածխաջրեր	59.7g	25.5g	11%
Վիտամին B5	1.116mg	0.571mg	11%
Սպիտակուցներ	10.6g	5.5g	10%
Սելեն		5.2µg	9%
Պղինձ	0.095mg	0.02mg	8%
Choline, total		45.9mg	8%
Ցինկ	1.14mg	0.51mg	6%
Վիտամին B6	0.122mg	0.052mg	5%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Վիտամին E		0.56mg	4%
Մանգան	0.24mg	0.14mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Կալորիականություն	363kcal	321kcal	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0.4g	2%
Վիտամին A	167µg	159µg	1%
Կալիում	113mg	90mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.602g	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	25.1g	N/A
Մագնեզիում	12mg	11mg	0%
Կալցիում	47mg	51mg	0%
Շաքար		21.8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.281mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.464mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.258mg	0%
Վալին	0.579mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.133mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+133.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Չիզքեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-69.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.6%