Համեմատել Ladyfinger և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Սալորաչիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+150.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+547.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.6%

հավասար Կալցիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Սալորաչիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+456.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1825%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Վիտամին K		59.5µg	50%
Երկաթ	3.58mg	0.93mg	33%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	7.1g	24%
Պղինձ	0.095mg	0.281mg	21%
Վիտամին B1	0.284mg	0.051mg	19%
Վիտամին B2	0.428mg	0.186mg	19%
Կալիում	113mg	732mg	18%
Folate, total	77µg	4µg	18%
Սպիտակուցներ	10.6g	2.18g	17%
Ֆրուկտոզա		12.45g	16%
Ֆոսֆոր	173mg	69mg	15%
Վիտամին A	167µg	39µg	14%
Վիտամին B5	1.116mg	0.422mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.088g	13%
Ճարպեր	9.1g	0.38g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.053g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.062g	9%
Մագնեզիում	12mg	41mg	7%
Վիտամին B6	0.122mg	0.205mg	6%
Կալորիականություն	363kcal	240kcal	6%
Ցինկ	1.14mg	0.44mg	6%
Նատրիում	147mg	2mg	6%
Վիտամին E		0.43mg	3%
Մանգան	0.24mg	0.299mg	3%
Օսլա		5.11g	2%
Choline, total		10.1mg	2%
Սելեն		0.3µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Վիտամին B3	2.104mg	1.882mg	1%
Ածխաջրեր	59.7g	63.88g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	56.78g	N/A
Կալցիում	47mg	43mg	0%
Շաքար		38.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.041mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.066mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.05mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.052mg	0%
Վալին	0.579mg	0.056mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.027mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Սալորաչիր

3

Սպիտակուցներ: 2.18 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 63.88 գ

Ջուր: 30.92 գ

Այլ: 2.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2294.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%

հավասար Ածխաջրեր ~63.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Սալորաչիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6966%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2195.2%