Համեմատել Ladyfinger և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

0

Սխտորի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+955.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+139.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+307.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1255.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.122mg	1.654mg	118%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Պղինձ	0.095mg	0.533mg	49%
Սելեն		23.9µg	43%
Ֆոսֆոր	173mg	414mg	34%
Կալիում	113mg	1193mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	9g	32%
Մանգան	0.24mg	0.979mg	32%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Երկաթ	3.58mg	5.65mg	26%
Վիտամին B2	0.428mg	0.141mg	22%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Ցինկ	1.14mg	2.99mg	17%
Մագնեզիում	12mg	77mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.249g	13%
Վիտամին B1	0.284mg	0.435mg	13%
Ճարպեր	9.1g	0.73g	13%
Սպիտակուցներ	10.6g	16.55g	12%
Choline, total		67.5mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.115g	9%
Folate, total	77µg	47µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.178g	8%
Վիտամին B3	2.104mg	0.796mg	8%
Վիտամին B5	1.116mg	0.743mg	7%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Նատրիում	147mg	60mg	4%
Ածխաջրեր	59.7g	72.73g	4%
Կալցիում	47mg	79mg	3%
Կալորիականություն	363kcal	331kcal	2%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.525mg	0%
Վալին	0.579mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+202.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+221.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+699.4%