Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +955.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1255.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.122mg 1.654mg 118%
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Պղինձ 0.095mg 0.533mg 49%
Սելեն 23.9µg 43%
Ֆոսֆոր 173mg 414mg 34%
Կալիում 113mg 1193mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 9g 32%
Մանգան 0.24mg 0.979mg 32%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Երկաթ 3.58mg 5.65mg 26%
Վիտամին B2 0.428mg 0.141mg 22%
Վիտամին A 167µg 0µg 19%
Ցինկ 1.14mg 2.99mg 17%
Մագնեզիում 12mg 77mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.249g 13%
Վիտամին B1 0.284mg 0.435mg 13%
Ճարպեր 9.1g 0.73g 13%
Սպիտակուցներ 10.6g 16.55g 12%
Choline, total 67.5mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.115g 9%
Folate, total 77µg 47µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.178g 8%
Վիտամին B3 2.104mg 0.796mg 8%
Վիտամին B5 1.116mg 0.743mg 7%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Նատրիում 147mg 60mg 4%
Ածխաջրեր 59.7g 72.73g 4%
Կալցիում 47mg 79mg 3%
Կալորիականություն 363kcal 331kcal 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 63.73g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.414mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.728mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.525mg 0%
Վալին 0.579mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +699.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: