Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Պղինձ 0.095mg 0.524mg 48%
Մանգան 0.24mg 1.329mg 47%
Ցինկ 1.14mg 5.96mg 44%
Մագնեզիում 12mg 177mg 39%
Ֆոսֆոր 173mg 433mg 37%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B3 2.104mg 6.733mg 29%
Վիտամին B6 0.122mg 0.391mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.2g 21%
Երկաթ 3.58mg 1.96mg 20%
Վիտամին A 167µg 1µg 18%
Վիտամին B1 0.284mg 0.115mg 14%
Վիտամին B2 0.428mg 0.262mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.156g 13%
Ճարպեր 9.1g 1.08g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.159g 9%
Կալիում 113mg 427mg 9%
Սպիտակուցներ 10.6g 14.73g 8%
Նատրիում 147mg 7mg 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Սելեն 2.8µg 5%
Ածխաջրեր 59.7g 74.9g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.676g 5%
Folate, total 77µg 95µg 5%
Կալցիում 47mg 21mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին B5 1.116mg 1.074mg 1%
Կալորիականություն 363kcal 357kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.861mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.721mg 0%
Վալին 0.579mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +742.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: