Համեմատել Ladyfingers և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfingers

1

Ladyfinger

0

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Կալցիում ~47mg

հավասար Կալիում ~113mg

հավասար Երկաթ ~3.58mg

հավասար Պղինձ ~0.095mg

հավասար Ցինկ ~1.14mg

հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

հավասար Նատրիում ~147mg

հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfingers

5

Ladyfinger

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.284mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.116mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.75µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	21.1µg		38%
Վիտամին A	3µg	167µg	18%
Choline, total	92mg		17%
Folate, total	60µg	77µg	4%
Վիտամին C	3.7mg	0mg	4%
Վիտամին E	0.63mg		4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg		3%
Վիտամին D	22IU		3%
Կալորիականություն	365kcal	363kcal	0%
Սպիտակուցներ	10.6g	10.6g	0%
Ճարպեր	9.1g	9.1g	0%
Ածխաջրեր	59.7g	59.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	58.7g	N/A
Խոլեստերին	221mg	221mg	0%
Մագնեզիում	12mg	12mg	0%
Կալցիում	47mg	47mg	0%
Կալիում	113mg	113mg	0%
Երկաթ	3.58mg	3.58mg	0%
Շաքար	25.39g		N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1g	0%
Պղինձ	0.095mg	0.095mg	0%
Ցինկ	1.14mg	1.14mg	0%
Ֆոսֆոր	173mg	173mg	0%
Նատրիում	147mg	147mg	0%
Մանգան	0.24mg	0.24mg	0%
Վիտամին B1	0.284mg	0.284mg	0%
Վիտամին B2	0.428mg	0.428mg	0%
Վիտամին B3	2.104mg	2.104mg	0%
Վիտամին B5	1.116mg	1.116mg	0%
Վիտամին B6	0.122mg	0.122mg	0%
Վիտամին B12	0.75µg	0.75µg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Հագեցած ճարպ	3.069g	3.022g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.754g	3.745g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.422g	1.423g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.511mg	0%
Վալին	0.579mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.036g	N/A