Համեմատել Ladyfingers և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

1

Ladyfinger

0

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Կալցիում ~47mg

հավասար Կալիում ~113mg

հավասար Երկաթ ~3.58mg

հավասար Պղինձ ~0.095mg

հավասար Ցինկ ~1.14mg

հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

հավասար Նատրիում ~147mg

հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

4

Ladyfinger

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.284mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.116mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.75µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	21.1µg		38%
Վիտամին A	3µg	167µg	18%
Choline, total	92mg		17%
Վիտամին C	3.7mg	0mg	4%
Վիտամին E	0.63mg		4%
Folate, total	60µg	77µg	4%
Վիտամին D	22 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Կալորիականություն	365kcal	363kcal	0%
Սպիտակուցներ	10.6g	10.6g	0%
Protein per 100 calories	2.9g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	344kcal	342kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Ճարպեր	9.1g	9.1g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	58.7g	N/A
Ածխաջրեր	59.7g	59.7g	0%
Խոլեստերին	221mg	221mg	0%
Մագնեզիում	12mg	12mg	0%
Կալցիում	47mg	47mg	0%
Կալիում	113mg	113mg	0%
Երկաթ	3.58mg	3.58mg	0%
Շաքար	25.39g		N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1g	0%
Պղինձ	0.095mg	0.095mg	0%
Ցինկ	1.14mg	1.14mg	0%
Ֆոսֆոր	173mg	173mg	0%
Նատրիում	147mg	147mg	0%
Մանգան	0.24mg	0.24mg	0%
Վիտամին B1	0.284mg	0.284mg	0%
Վիտամին B2	0.428mg	0.428mg	0%
Վիտամին B3	2.104mg	2.104mg	0%
Վիտամին B5	1.116mg	1.116mg	0%
Վիտամին B6	0.122mg	0.122mg	0%
Վիտամին B12	0.75µg	0.75µg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Հագեցած ճարպ	3.069g	3.022g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.754g	3.745g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.422g	1.423g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.511mg	0%
Վալին	0.579mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.036g	N/A