Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfingers
  5. Compare
  6. Ladyfingers vs. Pan dulce

Համեմատել Ladyfingers և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfingers vs Pan dulce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 26% 9.1% 108% 40% 23% 40% 30% 60% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.2%
հավասար Կալիում ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3% 13% 18% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 1.4% 5.8% 0% 94% 53% 65% 35% 13% 14% 4% 81% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
9% 12% 56% 22%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 11.58 գ
Ածխաջրեր: 56.38 գ
Ջուր: 21.54 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%
հավասար Ածխաջրեր ~56.38g
հավասար Այլ ~1.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
30% 49% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.499g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.53g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfingers Pan dulce
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfingers Pan dulce Opinion
Կալորիականություն 365kcal 367kcal Pan dulce
Սպիտակուցներ 10.6g 9.42g Ladyfingers
Ճարպեր 9.1g 11.58g Pan dulce
Վիտամին C 3.7mg 1.2mg Ladyfingers
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 54.08g Ladyfingers
Ածխաջրեր 59.7g 56.38g Ladyfingers
Խոլեստերին 221mg 30mg Pan dulce
Վիտամին D 22IU 0IU Ladyfingers
Մագնեզիում 12mg 24mg Pan dulce
Կալցիում 47mg 86mg Pan dulce
Կալիում 113mg 103mg Ladyfingers
Երկաթ 3.58mg 2.87mg Ladyfingers
Շաքար 25.39g 12.5g Pan dulce
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.3g Pan dulce
Պղինձ 0.095mg 0.121mg Pan dulce
Ցինկ 1.14mg 0.84mg Ladyfingers
Օսլա 37.8g Pan dulce
Ֆոսֆոր 173mg 94mg Ladyfingers
Նատրիում 147mg 228mg Ladyfingers
Վիտամին A 50IU 23IU Ladyfingers
Վիտամին A 3µg 5µg Pan dulce
Վիտամին E 0.63mg 0.29mg Ladyfingers
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ladyfingers
Մանգան 0.24mg 0.46mg Pan dulce
Սելեն 21.1µg 26.2µg Pan dulce
Վիտամին B1 0.284mg 0.377mg Pan dulce
Վիտամին B2 0.428mg 0.23mg Ladyfingers
Վիտամին B3 2.104mg 3.463mg Pan dulce
Վիտամին B5 1.116mg 0.59mg Ladyfingers
Վիտամին B6 0.122mg 0.057mg Ladyfingers
Վիտամին B12 0.75µg 0.11µg Ladyfingers
Վիտամին K 0.2µg 1.6µg Pan dulce
Folate, total 60µg 108µg Pan dulce
Տրանս ճարպ 1.103g Ladyfingers
Choline, total 92mg 29.1mg Ladyfingers
Հագեցած ճարպ 3.069g 2.183g Pan dulce
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754g 3.499g Ladyfingers
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422g 1.53g Pan dulce
Տրիպտոֆան 0.133mg Ladyfingers
Տրեոնին 0.467mg Ladyfingers
Իզոլեյցին 0.516mg Ladyfingers
Լեյցին 0.861mg Ladyfingers
Լիզին 0.679mg Ladyfingers
Մեթիոնին 0.268mg Ladyfingers
Ֆենիլալանին 0.511mg Ladyfingers
Վալին 0.579mg Ladyfingers
Հիստիդին 0.248mg Ladyfingers
Ֆրուկտոզա 4.05g Pan dulce
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Ladyfingers
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g Ladyfingers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.066g Pan dulce
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Pan dulce
20:3 n-3 0.002g Pan dulce
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Pan dulce
20:3 n-6 0.002g Pan dulce
20:2 n-6 c,c 0.009g Pan dulce
18:2 n-6 c,c 1.21g Pan dulce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfingers Pan dulce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ladyfingers
Ladyfingers vs Gingersnaps
Gingersnaps
Ladyfingers
Ladyfingers vs Cheese crackers
Cheese crackers
Ladyfingers
Ladyfingers vs Melba toast
Melba toast
Pan dulce
Pan dulce vs Doughnuts
Doughnuts
Pan dulce
Pan dulce vs Cheese crackers
Cheese crackers
Doughnuts
Doughnuts vs Cheese crackers
Cheese crackers

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Ladyfingers
30%
Pan dulce
Mineral Summary Score
47%
Ladyfingers
50%
Pan dulce

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Խոլեստերին (difference - 191mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Շաքար (difference - 12.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.886g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfingers
Ladyfingers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Pan dulce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167935/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: