Համեմատել Ladyfingers և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfingers

4

Pan dulce

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.2%

հավասար Կալիում ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfingers

8

Pan dulce

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+216.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	30mg	64%
Վիտամին B12	0.75µg	0.11µg	27%
Օսլա		37.8g	16%
Վիտամին B2	0.428mg	0.23mg	15%
Folate, total	60µg	108µg	12%
Վիտամին B5	1.116mg	0.59mg	11%
Choline, total	92mg	29.1mg	11%
Ֆոսֆոր	173mg	94mg	11%
Մանգան	0.24mg	0.46mg	10%
Երկաթ	3.58mg	2.87mg	9%
Սելեն	21.1µg	26.2µg	9%
Վիտամին B3	2.104mg	3.463mg	8%
Վիտամին B1	0.284mg	0.377mg	8%
Վիտամին B6	0.122mg	0.057mg	5%
Ֆրուկտոզա		4.05g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
Ճարպեր	9.1g	11.58g	4%
Հագեցած ճարպ	3.069g	2.183g	4%
Նատրիում	147mg	228mg	4%
Կալցիում	47mg	86mg	4%
Ցինկ	1.14mg	0.84mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Պղինձ	0.095mg	0.121mg	3%
Վիտամին C	3.7mg	1.2mg	3%
Մագնեզիում	12mg	24mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Վիտամին E	0.63mg	0.29mg	2%
Սպիտակուցներ	10.6g	9.42g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.754g	3.499g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.422g	1.53g	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.6µg	1%
Ածխաջրեր	59.7g	56.38g	1%
Կալորիականություն	365kcal	367kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	54.08g	N/A
Կալիում	113mg	103mg	0%
Շաքար	25.39g	12.5g	N/A
Վիտամին A	3µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		1.103g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.21g	N/A